Självkritik

Självkritik innebär att man granskar och bedömer sig själv på ett negativt eller hårt sätt. Det kan handla om att fokusera på misstag, brister eller prestationer som inte motsvarat de krav man ställt på sig själv.

En viss grad av självkritik kan vara hjälpsam. Att kunna se vad man vill förändra eller utveckla kan bidra till lärande och personlig utveckling.

Problemet uppstår när självkritiken blir överdriven, konstant eller oproportionerligt hård. Då kan ett enskilt misstag exempelvis tolkas som ett bevis på att man är misslyckad eller inte duger.

Stark självkritik kan också göra att man blir rädd för att göra fel, undviker utmaningar eller ständigt försöker prestera bättre för att känna sig tillräcklig.

Självkritik kan utvecklas av flera olika faktorer. Tidiga erfarenheter av stark kritik, höga krav eller villkorad bekräftelse kan påverka hur man lär sig att bedöma sig själv.

Även mobbning, utanförskap, misslyckanden eller erfarenheter där man känt sig otillräcklig kan bidra.

Personliga krav och perfektionism kan också förstärka självkritiken. Personen kan utveckla regler som "jag får inte göra fel" eller "jag måste alltid prestera på topp".

Självkritik kan dessutom bli ett sätt att försöka förebygga kritik från andra. Genom att vara hård mot sig själv kan personen känna att hen har bättre kontroll över risken att misslyckas eller bli avvisad.