Fakta och råd om psykisk hälsa
Att förstå sig själv och sitt mående är ofta första steget mot förändring. Här har vi samlat artiklar, fakta och råd om psykisk hälsa, olika terapimetoder och vanliga utmaningar i livet. Vi publicerar regelbundet artiklar skrivna av våra egna behandlare och experter.
Missbruk och riskbruk
Här får du kunskap om hur problematiskt drickande kan se ut, vilka tecken du bör vara uppmärksam på och hur psykologisk behandling kan hjälpa dig att återfå kontrollen. Samma mekanismer gäller ofta även för andra substanser, som narkotika eller läkemedel, men här ligger fokus på alkohol.
Vad är övertänkande?
Övertänkande innebär att tankar cirkulerar utan att man når en lösning, ofta kring problem, olika val eller känslor. Det är inte detsamma som reflektion, som har ett mål och ofta leder till en insikt eller ett beslut. I längden kan övertänkande påverka hur du mår, ta mycket energi och göra det svårt att känna sig trygg i sina egna beslut.
Bekräftelsebehov och låg självkänsla
Att ständigt söka andras godkännande är ett tecken på att självkänslan inte riktigt står stadigt. Många upplever en tomhet inombords som de försöker fylla genom att få positiv feedback, beröm eller synlighet. Det som ofta börjar subtilt kan växa till en vardag där egna behov nedprioriteras till förmån för andras reaktioner.
Obehandlad PTSD – så påverkar det dig
Att leva med obehandlad PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) innebär att din kropp och hjärna har fastnat i ett ständigt larmtillstånd. PTSD är en slags långvarig eller fördröjd reaktion som uppstår efter att du har varit med om ett trauma, och i stället för att minnet bleknar med tiden reagerar ditt system som att faran är närvarande här och nu. Obehandlad PTSD kan alltså leda till ett stort och begränsande lidande i din vardag.
Kärleksbombning: vad betyder love bombing?
Love bombing är när någon överväldigar dig med kärlek, uppmärksamhet och bekräftelse i början av en relation, ofta i en takt och intensitet som inte motsvarar hur länge ni faktiskt känt varandra. Love bombing på svenska kallas ofta för kärleksbombning. Det kan kännas överväldigande positivt till en början, men syftet är ofta att skapa ett känslomässigt beroende snarare än en genuin relation.
Scenario: Min man vill inte göra något med mig
När en partner konsekvent undviker gemensamma aktiviteter eller visar ointresse för att tillbringa tid tillsammans kan det skapa känslor av ensamhet, förvirring och frustration. Den känslomässiga distansen som följer påverkar ofta både självkänsla och tryggheten i relationen. Att förstå de bakomliggande orsakerna är första steget mot förändring.
Intima frågor till din partner som fördjupar relationen
Att ställa intima frågor till sin partner är ett sätt att utveckla relationen både emotionellt och fysiskt. Genom samtal som går bortom vardagligt småprat växer förståelsen för varandras behov, drömmar och gränser. För många blir det ett redskap för att bryta gamla mönster och skapa nya sätt att kommunicera.
Hur får man någon att bli kär i en igen?
Att få tillbaka känslor i en relation där gnistan slocknat är fullt möjligt, men det kräver insikt, tålamod och vilja att förändra. Det handlar inte om att återupprepa det gamla, utan att hitta nya sätt att skapa närhet, attraktion och samhörighet.
Imposter Syndrome – Bluffsyndrom
Bluffsyndrom är det svenska ordet för imposter syndrome och är ett tillstånd där en person har svårt att internalisera sina framgångar. Trots tydliga bevis på kompetens känner man sig som en bluff, rädd att bli "avslöjad".
Psykisk ohälsa och panik efter separation
Att drabbas av panikkänslor efter en separation är vanligt, särskilt när relationen varit intensiv eller långvarig. Det handlar ofta om mer än bara sorg. När trygghet och rutiner plötsligt försvinner kan kroppen reagera med ett stresspåslag som upplevs överväldigande. Paniken är en signal om att något i det inre landskapet har rubbats, ofta till följd av ovisshet, ensamhet eller en känsla av förlust av kontroll.
Utåtagerande beteende hos vuxna
Utåtagerande beteende hos vuxna visar sig ofta i form av starka känsloutbrott, verbala konflikter eller fysiska utspel. Detta beteende/sätt att hantera känslor kan ha stora konsekvenser i arbetsliv, relationer och vardag. Det är inte alltid kopplat till våld, utan kan även uttryckas i form av irritation, fientlighet eller överdriven impulsivitet.
Lär dig att hantera skam
Skam är en känslomässig respons på upplevelsen att inte leva upp till egna eller andras förväntningar. Den kan vara sund och vägledande, men också destruktiv när den blir överdriven eller kronisk.
Hur kommer man över någon?
Efter ett uppbrott eller när kärleken inte är besvarad upplever många samma faser som under en sorgeprocess – chock, förnekelse, ilska, förhandling, sorg och till sist acceptans. Faserna kan komma i olika ordning och upprepa sig. Att förstå sina känslor, kroppens reaktion och dessa faser kan hjälpa dig att komma över någon som har sårat eller lämnat dig.
Faser efter otrohet – hantera och komma över otrohet
Att upptäcka att ens partner har varit otrogen är för många ett av de allra största sveken i en relation, och något som ofta är svårt att komma över. De flesta går igenom ungefär samma faser efter otrohet: chock, ilska, självklander, sorg, acceptans och slutligen återuppbyggnad. Faserna liknar en sorgeprocess och kan komma i olika ordning, överlappa varandra eller komma tillbaka.
Så bemöter du silent treatment
Silent treatment innebär att någon medvetet slutar kommunicera med dig som ett sätt att straffa, kontrollera eller undvika konflikt. Det är en passivt aggressiv metod/härskarteknik som ofta skapar oro och osäkerhet hos den som blir utsatt. Här går vi igenom mer om vad silent treatment är, varför det används och hur du bemöter det.
Vad är generaliserat ångestsyndrom (GAD)?
Känner du dig ofta orolig, utan att riktigt kunna sätta fingret på varför? Har du svårt att koppla av, även när allt egentligen är okej? Då kanske du har Generaliserat ångestsyndrom (GAD).
Tomhetskänsla - varför känner jag mig tom och likgiltig?
Tomhetskänsla kan smyga sig på i livets mellanrum. Den är svår att ta på, men kan ändå påverka både tankar och beteenden. Människor beskriver ofta en känslomässig avstängdhet, där saker som tidigare betydde något nu bara passerar. Denna tystnad inombords kan bli ett hinder i relationer, arbete och självbild.
Depersonalisationssyndrom – DDD – Diagnos & behandling
Depersonalisationssyndrom, eller DDD (depersonalisation-derealisation disorder), är ett psykiskt tillstånd som kännetecknas av en upplevelse av att vara frånkopplad från sig själv eller omgivningen (derealisationssyndrom). DDD är inte ett tecken på psykos, utan snarare ett ångestrelaterat tillstånd som ofta uppstår som en försvarsmekanism vid stress eller trauma.
Checklista: ADHD-symtom hos vuxna
Hur ADHD yttrar sig kan vara olika hos vuxna jämfört med barn, men själva symtomen är oftast liknande: uppmärksamhetsproblem, hyperaktivitet och impulsivitet. Hos vuxna märks det i vardagslivet och kan påverka arbetsförmågan, relationer och känslolivet. Den här checklistan är framtagen för att hjälpa dig att känna igen vanliga tecken på ADHD hos vuxna.
Hjälper parterapi verkligen?
Parterapi är en av de mest beforskade formerna av terapi vid relationsproblem. Efter gemensam samtalsterapi upplever många par förbättrad kommunikation, ökad känslomässig närhet och bättre konfliktlösning.
Parterapi – övningar hemma
Många par fastnar i destruktiva mönster utan att vara medvetna om det, och även om man är medveten om problemen så kan parterapi ibland kännas som ett övermäktigt steg. Här tipsar vi om trygga kommunikationsövningar för par, praktiska parterapi-övningar att göra hemma och andra tillitsövningar för par som vill nå varandra på djupet, förbättra er förståelse och minska konflikter.
Vanliga ADD-symptom hos vuxna
ADD (Attention Deficit Disorder) är en variant/underkategori till ADHD, utan samma problem med impulsivitet och överaktivitet. ADD hos vuxna kan påverka alltifrån arbetslivet till relationer och ens psykiska hälsa. Här presenterar vi vanliga ADD-symptom och hur de kan påverka din vardag.
Autism – symptom och vanliga tecken
Autism kan ta sig uttryck på många olika sätt, men det finns vissa symptom som många med diagnosen delar. Några vanliga tecken på autism är exempelvis svårigheter med socialt samspel, repetitiva beteenden, sensorisk känslighet och specifika specialintressen.
3 ADD-symptom hos tjejer
ADHD/ADD-symptom hos tjejer skiljer sig ofta från symptomen hos killar. Bland annat tar sig ADD hos kvinnor vanligtvis uttryck på ett mer lågmält eller inåtvänt sätt. Många upplever symptom som lätt förväxlas med stress, ångest eller depression. Detta, och att forskningen historiskt varit mer fokuserad på män, kan leda till feldiagnoser och att rätt hjälp uteblir.
ADHD-symtom-checklista – kvinnor
ADHD-symtom hos kvinnor ser ofta annorlunda ut jämfört med hos män. Det gör att många får en sen diagnos eller att det missas helt, trots att många kvinnor med ADHD lider av sina symtom. Här har vi tagit fram en ADHD-symtom-checklista för kvinnor som lyfter vanliga tecken att vara uppmärksam på och varför de ofta missas.
Min sambo är irriterad på mig hela tiden – vad gör jag?
Att leva med någon som ständigt känns irriterad kan vara utmattande, särskilt om irritationen riktas mot dig. Det är lätt att tolka beteendet som personlig kritik, eftersom det kan formuleras så, men det är inte ovanligt att irritationen handlar om djupare känslor, mönster och behov.
26 artiklar