Jag som behandlare
Jag heter Helena, och i mitt arbete som psykoterapeut strävar jag efter att skapa en trygg, närvarande och medmänsklig plats där du kan landa, utforska och växa. Jag tror på kraften i ett autentiskt möte – ett möte där du får vara precis som du är, med allt det svåra och allt det hoppfulla som ryms i livet.
Som terapeut är jag både engagerad och lyhörd. Jag följer dig där du befinner dig, men vågar också utmana när det behövs. Min ambition är att hjälpa dig att förstå de mönster, känslor och relationserfarenheter som formar ditt mående – samtidigt som vi tillsammans hittar nya sätt att hantera och möta det som är svårt. Det betyder att behandlingen ibland handlar om att gå varsamt på djupet, och ibland om att arbeta mer strukturerat och framåtblickande.
Jag arbetar integrativt, vilket innebär att jag hämtar inspiration och metoder från både psykodynamiska och kognitiva terapiformer. Det ger oss möjlighet att kombinera insikt och förståelse med förändringsinriktade strategier och konkreta verktyg. Vi kan utforska hur tidigare erfarenheter påverkar dig idag, men också arbeta med färdigheter som hjälper dig att hantera stress, oro, relationer och livets utmaningar i nuet.
I terapirummet är min utgångspunkt alltid densamma:
Att du ska känna dig trygg, sedd och tagen på allvar. Jag vet att varje person bär på sin egen berättelse, sina egna styrkor och sin egen sårbarhet. Därför skräddarsyr jag behandlingen efter just dig – dina mål, din takt och dina behov. Vi arbetar tillsammans för att skapa en värdefull riktning framåt. Mitt mål är att du ska lämna terapin med både nya insikter och praktiska verktyg som stärker dig i vardagen – och med en större känsla av klarhet, självkännedom och inre styrka.
Behandlingsmetoder som jag jobbar med
Jag arbetar integrativt och anpassar metoderna efter varje individ. Mina huvudsakliga terapiformer inkluderar:
Kognitiv beteendeterapi (KBT) – En metod där vi arbetar med tankar, känslor och beteenden för att hitta mer hjälpsamma strategier.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – Hjälper dig att acceptera det du inte kan förändra och rikta energin mot det som är viktigt och meningsfullt i livet.
Dialektisk beteendeterapi (DBT) – Fokus på känsloreglering, krishantering och att skapa stabila och hållbara relationer.
Schematerapi – En djupgående terapiform som arbetar med känslomässiga behov, tidiga erfarenheter och livsmönster som påverkar oss idag.
Lösningsfokuserad korttidsterapi (SFBT) – En framtidsorienterad metod som fokuserar på styrkor, mål och konkreta lösningar.
Motiverande samtal (MI) – Stöttar dig i att hitta motivation och riktning när du står inför förändringar eller ambivalens.
Mindfulnessbaserad terapi – För ökad närvaro, självmedkänsla och minskad stress.
Psykodynamisk terapi (PDT) – Utforskar omedvetna mönster och tidigare relationer för att förstå och förändra känslor och beteenden i nuet.
Affektfokuserad terapi (AFT) – Hjälper dig att förstå, reglera och uttrycka känslor på ett tryggt och konstruktivt sätt.
Emotion-Focused Therapy (EFT – individualterapi) – En metod som hjälper dig att bearbeta och transformera känslomässiga blockeringar.
Dynamisk interpersonell terapi (DIT) – Fokuserar på hur relationer och återkommande mönster påverkar ditt mående, med målet att skapa förändring i nuvarande relationer.
Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy (ISTDP) – En intensiv och fokuserad metod för att snabbt komma åt och bearbeta känslomässiga hinder.
Interpersonell terapi (IPT) – Betonar samspelet mellan relationer, livsförändringar och känslomässigt välbefinnande.
Existentiell terapi – Utforskar frågor om mening, val, frihet och ansvar för att hjälpa dig leva mer autentiskt och i linje med dina värderingar.
Terapins upplägg anpassas efter dig – vissa behöver en mer strukturerad och målinriktad behandling, medan andra behöver en djupare och mer utforskande process. Vi utgår från dina behov och mål, och tillsammans hittar vi den väg som fungerar bäst för dig.
Erfarenhet och utbildning
Jag är legitimerad psykoterapeut med en psykologutbildning i grunden. Mina studier har skett vid MacQuarie University i Sydney, Australien, samt vid Psykologiska institutionen vid Stockholms universitet. Den internationella erfarenheten har gett mig ett brett perspektiv på psykologi och terapeutiskt arbete, och jag integrerar både kognitiva och psykodynamiska metoder i mitt arbete.
Jag har arbetat som psykoterapeut inom företagshälsovård, primärvård, öppen psykiatrisk vård samt privat verksamhet. Denna breda erfarenhet gör att jag kan möta människor i olika livssituationer och anpassa terapin efter individens specifika behov och förutsättningar.
