Jag som behandlare
Hej, jag heter Helena och är legitimerad psykoterapeut med kognitiv beteendeterapi (KBT) som inriktning. Om du läser det här befinner du dig kanske i en svår eller påfrestande period i livet. Jag vet att det kan kännas som ett stort steg att börja i terapi, och därför lägger jag stor vikt vid att skapa en varm och icke-dömande atmosfär där du kan känna dig trygg, sedd och tagen på allvar.
Som behandlare vill jag möta dig där du befinner dig, med empati och lyhördhet, samtidigt som jag erbjuder tydlighet och struktur genom processen. För mig handlar en bra terapi om att det ska finnas utrymme både för att stanna upp och förstå det som är svårt och för att aktivt arbeta mot förändring.
Till mig kan du komma med exempelvis oro och ångest, panikångest, social ångest, stress och utmattning eller nedstämdhet och depression. Jag möter också personer som kämpar med höga prestationskrav, perfektionism, låg självkänsla eller relationssvårigheter, liksom människor som befinner sig i en akut livskris. Livet kan ibland ställa oss inför situationer där våra vanliga sätt att hantera svårigheter helt enkelt inte längre räcker till.
I terapin arbetar vi tillsammans. Hos mig får du inte bara någon som lyssnar – vi undersöker aktivt det som skaver, försöker förstå vad som hindrar dig och arbetar med de mönster som kanske inte längre hjälper dig. Det kan handla om hur du tänker, känner och agerar, men också om vilka krav du ställer på dig själv och hur du förhåller dig till andra.
Jag kombinerar ett varmt och stödjande förhållningssätt med konkreta, evidensbaserade verktyg. Målet är att du både ska få en större förståelse för dig själv och hitta nya sätt att hantera det som är svårt – så att förändringen också märks i din vardag.
Erfarenhet och utbildning
Jag är legitimerad psykoterapeut med inriktning KBT och har 20 års erfarenhet av psykoterapeutiskt arbete. Under åren har jag mött ett stort antal patienter inom både primärvården och privat verksamhet. Det har gett mig en bred klinisk erfarenhet och en vana att möta människor med olika typer av psykiska besvär och i många olika skeden av livet.
Genom åren har jag också vidareutbildat och fördjupat mig inom Acceptance and Commitment Therapy (ACT), schematerapi, compassionfokuserad terapi (CFT), mindfulness och motiverande samtal (MI). Den bredden gör att jag kan anpassa arbetssättet efter personen jag möter och det som är viktigt i just den behandlingen.
Behandlingsmetoder jag jobbar med
Jag arbetar främst utifrån kognitiv beteendeterapi (KBT), där vi undersöker samspelet mellan tankar, känslor och beteenden och arbetar med att förändra mönster som begränsar dig eller bidrar till att svårigheter lever kvar.
Utifrån dina behov integrerar jag även:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
– för att utveckla ett mer flexibelt förhållningssätt till svåra tankar och känslor och skapa mer utrymme för det som är viktigt i livet.
Schematerapi
– för att förstå och arbeta med djupare och återkommande mönster som kan påverka exempelvis självkänsla, känslor och relationer.
Compassionfokuserad terapi (CFT)
– med fokus på att minska självkritik och utveckla ett mer medkännande och hjälpsamt förhållningssätt till sig själv.
Mindfulness
– för att träna medveten närvaro och skapa större möjlighet att förhålla sig till tankar, känslor och stress utan att automatiskt dras med av dem.
Motiverande samtal (MI)
– ett utforskande förhållningssätt som kan hjälpa dig att tydliggöra och stärka din egen motivation till förändring.
Behandlingen anpassas alltid efter dina behov, mål och förutsättningar.
